La méditation de pleine conscience agit aussi sur le stress et l'anxiété
Les recherches ont montré que les personnes qui pratiquent la pleine conscience présentent des niveaux plus faibles de cortisol, la soi-disant hormone du stress.
Jacobs, Tonya L. et al (2013)
Self-reported mindfulness and cortisol during a Shamatha meditation
retreat.Center for Mind and Brain, University of California
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23527522
Matousek et al (2010)
Cortisol as a marker for improvement in mindfulness-based stress
reduction. Department of Medicine, McGill University, Montreal, Canada
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129404
Une étude de 2012 portant sur 31 tests de haut niveau relatifs à une formation de huit semaines Mindfulness Stress Reduction (MBSR) a constaté que la pratique est efficace pour améliorer la santé et la qualité de vie. Elle soulage clairement les symptômes tels que l'anxiété, l'angoisse et le stress et montre comment améliorer différents aspects du développement personnel tels que l'empathie, la cohérence, la capacité à affronter les défis et, bien sûr, la prise de conscience.
De Vibe et Al (2012)
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) for Improving Health, Quality of Life, and Social Functioning in Adults.
https://fr.mindfulnesseducators.com/wp-content/uploads/2018/09/deVibe_MBSR_Review-1.pdf
Une autre étude de 2013 qui a porté sur 12000 participants a conclu que la pleine conscience est un traitement efficace pour une variété de problèmes psychologiques et qu'elle est particulièrement efficace pour réduire l'anxiété, la dépression et le stress.
Khoury B. et al. (2013) Mindfulness-based therapy: a comprehensive meta-analysis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23796855
La pleine conscience chez les adolescents augmente l'estime de soi et améliore la qualité du sommeil. Elle diminue, en même temps, les symptômes tels que l'anxiété, la dépression et la souffrance somatique.
Goldin, Gross, 2010 Effects of mindfulness-based stress reduction (MBSR) on emotion
regulation in social anxiety disorder.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20141305
Les étudiants en général qui pratiquent la pleine conscience ont démontré un meilleur bien-être et une meilleure santé mentale, allant jusqu'à suggérer que l'enseignement de la mindfulness peut représenter un élément très important d'un programme de promotion de la santé mentale pour les écoles.
Hassed et al.2009
Enhancing the health of medical students: outcomes of an integrated mindfulness and lifestyle program.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18516694
Des avantages importants ont également été constatés chez les enseignants et les médecins qui pratiquent la pleine conscience.
Marjorie Ribelles : Sophro-coach / Relaxologie / Relaxoluminothérapie / Spécialisée en Mindfulness et gestion du sommeil www.sophro-relaxation-albi.fr
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