La méditation de pleine conscience et ses bienfaits sur la dépression
Des études ont montré que la pleine conscience peut réduire les taux de
rechute de 44% chez les personnes présentant des risques de dépression et à devenir plus compréhensives avec elles-mêmes.
Des scintigraphies cérébrales ont permis de découvrir que parmi les différents changements observés durant la pleine conscience, une augmentation des signaux nerveux se produit dans les régions liées à la régulation de l'humeur et au contrôle de l'attention, avec une plus grande
libération de dopamine, la substance liée au sentiment de bien-être.
En outre, des études ont montré que la pleine conscience réduit les niveaux de substances chimiques comme les cytokines, qui sont libérées lorsque nous sommes stressés, en provoquant différents symptômes liés à la dépression.
La mindfulness réduit également la réactivité de l'amygdale qui semble être hyperactive chez les personnes déprimées.
Voici les études scientifiques qui ont démontré ainsi que la Mindfulness, ou méditation de pleine conscience pouvait agir sur la dépression :
Williams, Kuyken (2012)
Mindfulness-based cognitive therapy: a promising new approach to
preventing depressive relapse.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22550328
Chiesa, Serretti 2010
A systematic review of neurobiological and clinical features
of mindfulness meditations.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19941676
Rubia, 2009
The neurobiology of Meditation and its clinical effectiveness in
psychiatric disorders.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19393712
Witek-Janusek et al.2008
Effect of mindfulness based stress reduction on immune function,
quality of life and coping in women newly diagnosed with early
stage breast cancer.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18359186
Marjorie Ribelles : Sophro-coach / Relaxologie / Relaxoluminothérapie / Mindfulness www.sophro-relaxation-albi.fr
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Important : la pratique de la Relaxologie ou du Sophro coaching ne peuvent être en aucun cas assimilée à des soins médicaux et ne remplacent pas un traitement médical. Il s'agit de techniques de bien être par la relaxation physique et la détente libératrice de stress (Loi du 30.04.1946, décret 60669 de l’article l.489 et de l’arrêté du 8.10.1996)