LE MINDFULNESS, la pleine conscience ICI et MAINTENANT
« Vivre est la chose la plus rare au monde. La plupart des gens existent et rien de plus » Oscar Wilde
À partir du moment où nous venons au monde, l'« ici et maintenant » est la seule chose que nous avons.
• Nous pouvons apprendre du passé, mais nous ne pouvons pas le revivre.
• Nous pouvons espérer un avenir, mais nous n'avons pas la certitude qu'il y en ait un.
Pourtant, la plupart d'entre nous ne vit pas le présent.
• Nous avons tendance à trop nous inquiéter pour le futur.
• Ou nous ruminons sur le passé
La pleine conscience signifie être conscients et pleinement présents dans ce qui est en train de se passer en ce moment, en se calant dans l’instant présent.
La mindfulness représente la possibilité d'avoir une meilleure existence. « La pleine conscience consiste à faire attention : savoir où elle est et être capable de choisir où la concentrer »
Le concept de mindfulness, a ses racines ancrées principalement dans les traditions contemplatives bouddhistes. Le nom anglais mindfulness dérive en fait du mot Sati, terme en langue pali que nous pouvons traduire par « prise de conscience » ou « attention présente et active ».
L'activité de l'esprit est intense et continue et, très souvent, elle n'est pas liée à la réalité présente. L'esprit divague vers des lieux très éloignés de l' « ici et maintenant ». Vous avez tendance à ruminer et à juger tout continuellement : nous-mêmes, les autres, le monde, le passé, le présent et le futur. Nous vivons la plupart de notre temps avec le pilote automatique enclenché, notre corps est présent, il fait les choses automatiquement, mais l'esprit n'est pas là. Le problème se pose lorsque nous cessons de vivre le présent parce que nous regrettons le passé ou parce que nous sommes projetés de manière excessive dans le futur.
QUELQUES CHIFFRES :
D'ici 2030 la dépression pourrait devenir la maladie la plus répandue OMS (Organisation mondiale de la santé).
Etude de l’Université de Harvard :
L'esprit humain est distrait 46,9% du temps, quoi qu'il fasse • Les sujets déclaraient systématiquement qu'ils étaient plus heureux quand l'esprit était concentré sur ce qu'ils faisaient Cela signifie que notre niveau de bonheur est lié à la capacité d'être présent dans nos actions
Alors, comment fait-on pour vivre le moment présent de la meilleure façon possible ?
La pleine conscience représente la pratique qui consiste à faire attention à ce qui nous aide à vivre consciemment le présent. Ce qui n'empêche pas de se fixer des objectifs de vie, de les atteindre, mais cela se fera de manière beaucoup plus sereine et efficace en appliquant le Mindfulness.
« ici et maintenant »
« Mindfulness signifie faire attention de manière spécifique : intentionnellement, dans le moment présent et sans jugement ». Comment se pratique la mindfulness La pleine conscience peut être pratiquée à n'importe quel moment de la journée. La pratique peut être formelle et informelle. La pratique de la mindfulness formelle exige de prendre du temps tous les jours pour méditer, en silence, en faisant attention à la respiration, aux sens, aux émotions, aux bruits... La pratique de la mindfulness informelle ne suit pas de règles précises en revanche. Elle consiste à prendre conscience de la vie de tous les jours, en faisant de nouveau attention à toutes ces activités quotidiennes que nous effectuons en enclenchant le « pilote automatique »: comme, par exemple, manger, marcher, prendre une douche, conduire, s'occuper des tâches ménagères... La pratique de la mindfulness nous permet de comprendre que les pensées • Les pensées ne sont que des pensées, et nous ne sommes pas nos pensées.
Faites ce petit exercice "test" et vous verrez de vous même la différence!
Arrêtez tout! La vraie vie est « ici et maintenant ». À cet instant. Le passé est le passé et le futur n’est qu’un concept, nous ne savons pas vraiment combien de temps nous aurons à disposition. Le présent est la seule dimension où notre existence a réellement lieu et à l’intérieur de laquelle il est important d’apprendre à vivre pour en faire le meilleur usage possible et être heureux.
Maintenant, arrêtez tout, et réfléchissez.
Quelle attention avez-vous pour l’ici et maintenant ?
Combien appréciez-vous vraiment le moment présent ?
La Mindfulness est l'un des outils que j'utilise lors de mes séances de sophro caoching pour vous permettre de prendre conscience de votre corps, de vos pensées, de vos émotions, et ainsi atteindre sereinement vos objectifs. Venez découvrir l'un de ces outils lors d'une séance de sophro coaching: Réservations en ligne | Marjorie Ribelles Albi Tarn Sophrocoach Relaxation Relax (sophro-relaxation-albi.fr)
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