Le sommeil… quelques chiffre édifiants..!
Afin de vous éclairer sur le sujet, voici quelques chiffres que je souhaite vous partager ici sur le blog de mon site www.sophro-relaxation-albi.fr
Spécialisée en gestion du sommeil, j'ai à cœur de vous transmettre mes connaissances afin que vous puissiez mieux comprendre comment et pourquoi nous rencontrons toutes et tous à certains moments de nos vies des difficultés de sommeil. N'hésitez pas à me laisser un commentaire sous cet article, je serai ravie d'échanger avec vous sur ce sujet!
Quelques généralités surprenantes :
- nous passons 1/3 de notre vie à dormir! La nuit prépare le jour, le sommeil n'est donc pas une fonction passive, bien au contraire!
- notre quotidien est composé de plusieurs rythmes dont les 3 suivants: le rythme biologique (le cycle veille/sommeil, repas/digestion...) / le rythme nycthéméral (l'influence naturelle du jour et de la nuit) / le rythme circadien (qui lui obéit à notre propre horloge biologique)
- la mélatonine, l'hormone du sommeil, est uniquement sécrétée la nuit et elle atteint son apogée à 2h du matin
- d'une façon générale, nous dormons 8h/nuit
- le sommeil lent représente 75% de notre nuit et se décompose en 4 stades
- le sommeil paradoxal représente donc 25% du reste de notre nuit
Selon des études :
- le sommeil est plus court chez les 45-54 ans
- 54% des Français jugent leur sommeil insuffisant
- en moyenne plus d'une vingtaine de minutes sont nécessaires pour l'endormissement
- on ne se réveille totalement qu'après 25 à 40 minutes après le le lever
- 4 Français/10 font au moins une sieste par semaine
- 28% des Français se disent somnolents ou fatigués dans la journée
Pour terminer, voici quelques résultats surprenants d'une étude faite en 2017 sur le sommeil des européens :
« Quand le réveil sonne le lundi matin, les Français sont les plus malheureux parmi les
Européens interrogés à l'idée de quitter leur lit: 81% déclarent détester le lundi matin contre
70% en moyenne.
Quand il s'agit de grappiller quelques minutes supplémentaires dans leur nid douillet, les
Français préfèrent annuler un cours de sport (31%), une soirée (28%), se déconnecter de
leurs réseaux sociaux (32%), et même passer à côté d'une promotion (8%).
D'après l'étude, un tiers des Européens se mettent au lit avant 21h30 et de manière
surprenante 35% des moins de 25 ans avant 22h. Selon l'étude, 41% des moins de 25 ans
abandonneraient "avec bonheur leur vie sociale ou une soirée pour passer plus de temps au
lit". Mais qui dit aller au lit ne veut pas dire dormir. En tête des activités favorites une fois couché,
les sondés déclarent aimer réserver des vacances (20%), faire une virée d'e-shopping (25%),
des rencontres en ligne (10%), planifier un dîner (12%) ou en partager un (7%).
La tradition du fameux "petit déjeuner au lit" reste une habitude forte en France (54%).
Cependant, elle est rattrapée par les snacks (31%) où même le jambon beurre à toute heure
de la journée ou la prise d'un repas tardif en rentrant de soirée (27%). »
Et vous, vous reconnaissez vous dans ces chiffres?
N'hésitez pas à consulter mes autres articles sur la gestion du sommeil, du stress, la méditation de pleine conscience... ici Blog |Marjorie Ribelles Albi Tarn Sophrocoach Relaxation Relaxoluminothérapie (sophro-relaxation-albi.fr)
Et à découvrir les solutions que je vous propose par mes prestations pour votre bien etre ici Mes prestations | Marjorie Ribelles Sophrocoach Relaxation Relaxoluminothérapie (sophro-relaxation-albi.fr)