RETROUVER CONFIANCE & ESTIME DE SOI
Il est normal au cours de sa vie, de connaître des baisses de confiance en soi, par exemple suite à une perte ou à un échec (amoureux, professionnel).
Le manque de confiance devient problématique lorsqu’il s’étale dans le temps, ou qu’il paralyse l’individu. Par exemple, l’agoraphobie peut facilement couper une personne de son entourage, et de son travail. Un manque de confiance en soi non traité peut aussi se transformer progressivement en dépression.
En général, les personnes consultent lorsque leur blocage impacte négativement leur vie professionnelle, sociale ou personnelle.
Pour traiter le fond du problème, son aspect psychologique, plusieurs thérapies existent : thérapie cognitivo-comportementale, interpersonnelle, Gestalt, PNL ou encore hypnothérapie.
Les études menées pour montrer l'amélioration de la confiance en soi grâce aux thérapies alternatives :
La confiance en soi est un état interne difficilement mesurable. Pour évaluer la pertinence des thérapies alternatives pour reprendre confiance en soi, on s’intéresse donc aux études sur les peurs et phobies (notamment phobies sociales), mais aussi sur la capacité à s’exprimer en public, ou encore sur la procrastination.
Sur les phobies:
Plusieurs études nous apprennent que l’hypnose et la sophrorelaxation peuvent aider à gérer toutes sortes de phobies. L’une d’entre elles montre par exemple que, pour des patients phobiques de l’avion, la réceptivité à ces pratiques augmente leurs chances de voir la phobie s’améliorer en une seule séance.
Une autre étude intéressante montre que les suggestions verbales influencent la réponse neurologique à un traitement médicamenteux contre l’anxiété sociale. Dans la même optique, des neuropsychologues allemands ont montré une modification de l’activité du cerveau suite à la pratique de l’hypnose ou de la sophrologie ou de la relaxation, sur des patients souffrant de phobie des soins dentaires.
Sur la prise de parole en public :
Le stress lié à la prise de parole en public est une problématique traitée depuis longtemps en hypnose ou en sophro thérapie. La popularité du sujet s’explique, entre autres, par son importance dans le monde de l’entreprise.
Des études se sont intéressées à l’hypnose en complément de la thérapie cognitivo- comportementale. L’une d’elles s’est notamment intéressée à l’effet des suggestions de relaxation directes et indirectes, et montre que les attentes des patients vis-à-vis de l’hypnose ont permis d’obtenir de meilleurs résultats qu’avec la thérapie comportementale seule.
Enfin, une des expériences les plus intéressantes a été menée en 1991 sur 24 cadres ayant peur de parler en public. Elle montre que l'utilisation de thérapies alternatives permet de réduire considérablement leur anxiété, et que ces effets se sont maintenus au moins trois mois après les séances.
Sur l'estime de soi :
Le renforcement de l’estime personnelle est crucial, car la confiance en soi sous-tend un certain nombre des problématiques qui amènent à consulter (addictions, dépendance affective, angoisses, dépression…).
Dès 1971, les recherches du Dr John Hartland ont mis en évidence l’efficacité des suggestions de renforcement du moi, pour l’amélioration de nombreux symptômes8. Ces suggestions mettent en place un état interne de calme et de confiance favorable à la résolution des problèmes.
A tel point que le renforcement du moi est devenu une méthode thérapeutique à part entière, fondée sur des suggestions de force, de confiance, ou encore de contrôle. Elle est utilisée pour traiter une grande variété de problématiques : entre autres, le stress post-traumatique, les addictions, mais aussi la gestion de la douleur1. Les thérapies alternatives comme l'hypnose, la sophrologie, la sophro relaxation, permettent donc de développer l'estime de soi et de renforcer la confiance en soi de certaines personnes.
Si vous vous trouvez dans l'une des situations suivantes :
Vous surestimer vos défauts et incompétences.
Le doute vous envahit au point de ne plus agir.
Vous ne comprenez pas toujours vos blocages.
Vous perdez vos moyens dès que vous devez intervenir devant un auditoire
Vous avez une situation à fort enjeu et vous souhaitez réussir avec confiance et mettre toutes les chances de votre côté pour y parvenir
Vous avez l’impression que dès que vous ouvrez la bouche vous n’êtes pas entendus ni légitime et crédible
Vous n’osez pas vous exprimer de peur que l’on se moque de vous
Vous avez du mal à passer à l’action donc vous vous trouvez de multiples excuses pour ne pas aller au bout de vos projets
Vous devez prendre une décision pour votre vie privée ou professionnelle et vous hésitez car vous avez peur de ne pas faire le bon choix
Vous faites des choix mais vous avez toujours l’impression de ne pas faire le bon pour vous
Vous prenez des décisions pour faites plaisir aux autres mais vous n’êtes jamais en accord avec ses décisions qui au fond ne vous conviennent pas et vous ne savez pas faire autrement
Vous ne savez pas dire « non » et donc vous acceptez et vous vous mettez dans des situations qui ne vous conviennent pas toujours.
Vous doutez de vous au risque de vous retrouver en échec.
Vous sous-estimez vos qualités et capacités.
=> Votre confiance et votre estime de vous même sont certainement mises à mal... Mais une solution existe! ATTENTION : Si vous suivez un traitement pour l’anxiété ou les phobies, ne l’arrêtez pas sans avis médical.
En protocole de 7 à 8 séances de sophro-coaching, vous pourrez prendre conscience au plus profond de vous de vos qualités, compétences et de vos limites pour mieux les affronter et les dépasser.
Comment puis-je vous aider par le Sophro-coaching?
Je vous aide à retrouver la posture physique de confiance. Nous revisitons ensemble les grands moments de réussite pour s’appuyer sur vos ressources internes. A l’aide de supports créatifs, je vous aide avec bienveillance et sécurité à sortir petit à petit de votre zone de confort pour reprendre confiance! Nous travaillons ensemble sur les émotions que provoquent chez vous vos « mauvaises » décisions. Nous travaillons aussi sur vos forces pour accéder à ce qui existe déjà chez vous mais que vous n’utilisez pas toujours.
