STOP ! La pratique informelle de Mindfulness pour réduire le stress et l'anxiété

Cette technique informelle sert à intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne afin de réduire le stress et l'anxiété et de casser le modèle du pilote automatique. Il est possible de la pratiquer chaque fois que vous vous sentez irrité, tendu, nerveux, ou que vous sentez la colère monter par exemple.

L'acronyme STOP est un moyen simple et efficace et rapide pour attirer l'attention. Vous créez ainsi un équilibre entre l'esprit et le corps.

S = Stop = Stop, arrêtez vous

T = Take a Breath = respirez un bon coup, prenez le Temps

O = Observe = observez, ouvrez vous, Observez vos sensations

P = Proceed = procédez, agissez, Prenez une nouvelle route!

Lorsque nous nous arrêtons, en respirant un grand coup, nous pouvons ensuite observer ce qu'il se passe : pensées, émotions, sensations, tensions physiques, musculaires, repsiration accélérée etc... Ouvrons nous ensuite à ce qui existe déjà, sans préférences, et surtout sans jugement, même pour nous même... Enfin, revenons à nous mêmes, recentrons nous.... Et repartons de bon pied!

Très belle journée,

Marjorie Ribelles Albi Tarn Sophrocoach Relaxation Relaxoluminothérapie (sophro-relaxation-albi.fr)